关于汽车驾驶员怎么保养身体的问题，小编就整理了4个相关介绍汽车驾驶员怎么保养身体的解答，让我们一起看看吧。
经常开车的司机怎样调理身体？长期开车的人应该补蛋白质，如蛋类、豆类、鱼类、新鲜蔬菜和水果等。驾驶员要有良好的视力，应多吃胡萝卜、番茄、橘子等富含维生素A原的食物。
三、平时要多吃虾、鱼、核桃、牛奶、瘦肉、莲子、芝麻、桂圆、骨头汤、动物脑等食物，以起到健脑的作用，增强神经系统的灵敏性。
司机熬夜如何保养身体？1. 加强营养补充，选择高热量食物和干果。
2. 加强体育锻炼，可选择体操或太极拳。
3. 调整生理节律，重新制订作息时间表。
4. 消除心理负担，保持愉快心情和高昂情绪。
5. 不失时机休息，闭目养神片刻，及时个息。
经常开车熬夜可能会使身体节奏被破坏，免疫系统的抗病能力就会降低，日常生活中可适当增加蛋白质、维生素的摄入，可以适量食用核桃、鸡蛋、牛奶、枸杞、红枣、苹果、猕猴桃等食物补充营养；
以下几点供参考。
一是加强营养补充。应选择富含蛋白质、脂肪和维生素B的高热能食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等。也可吃些干果，如核桃、大枣、桂圆、花生等，这些可以起到抗疲劳的功效。
二是加强体育锻炼。可根据自己的年龄和兴趣，有针对性地进行锻炼，提高身体素质。熬夜中感到精力不足或欲睡时，可以做做体操，或者打打太极拳。
三是调整生理节律。常年熬夜者应根据工作需要，重新制订作息时间表，并不断修改直至适应为止。
四是消除心理负担。对熬夜不要忧郁和恐惧，应树立信心，在夜间行车中应保持愉快的心情和高昂的情绪。
五是不失时机休息。不妨见缝插针地进行休息，如下班乘车回家途中，在车上闭目养神片刻。若有条件可安排1小时左右的午睡，这样可恢复体力。困倦时应该及时个息，不可勉强继续驾车。
经常开车的人怎么保护好腰和颈椎？经常开车的人，由于长时间座在驾驶位上，精神高度集中，对腰部和颈椎容易造成疲劳而得不到很好休息，久而久之，腰部和颈椎劳损，所以驾驶员要在开车休息间隙尽量多舒展身体，活动腿脚，适当转动头部，增加颈椎运动，在平时不开时，多锻炼，可以利用辅助器械帮助腰部和颈椎的锻炼，晚上要保持充足的睡眠，保证充沛体力。
货车司机怎么保养身体？注意劳逸结合，开车注意安全，按时吃饭，尽量避免夜间开车。
到此，以上就是小编对于汽车驾驶员怎么保养身体的问题就介绍到这了，希望介绍汽车驾驶员怎么保养身体的4点解答对大家有用。
